Alienum phaedrum torquatos nec eu, vistraxiti rtssa periculiser ex, nihil lab teger enim nequm lutpatetendis in mei meis an pericula.

Follow Us

KẾ HOẠCH LUYỆN TẬP

CHƯƠNG TRÌNH LUYỆN TẬP CHẠY KẾT HỢP ĐI BỘ TRONG 6 TUẦN

Nếu bạn là người mới tập chạy, chương trình chạy kết hợp đi bộ này sẽ giúp bạn cải thiện và có thể chạy trong vòng 30 phút liên tục sau 6 tuần.

KẾ HOẠCH LUYỆN TẬP LẬP THÀNH TÍCH DƯỚI 4 GIỜ 30 PHÚT CỰ LY MARATHON

Đối với các VĐV đã đạt được các thành tích khoảng 5 giờ hoặc dưới 5 giờ cho các đường chạy Marathon trước đây và mong muốn tự cải thiện, thử thách bản thân mình thì đây là bài tập phù hợp dành cho bạn. Kế hoạch luyện tập trên máy này sẽ giúp bạn cải thiện tốc độ cũng như tăng sức bền để có thể chạy Marathon dưới 4 giờ 30 phút.

CHƯƠNG TRÌNH LUYỆN TẬP 15 TUẦN CHO CỰ LY FULL MARATHON

Nếu bạn mới bắt đầu chặn đường tham gia Full Marathon, hãy tham khảo chương trình luyện tập bên dưới để chuẩn bị tốt nhất cho HCMC Marathon.