CHƯƠNG TRÌNH LUYỆN TẬP 17 TUẦN CHO CỰ LY FULL MARATHON
Nếu bạn cần nhiều thời gian hơn để chuẩn bị thật tốt cho cự ly Full Marathon, hãy tham khảo chương trình luyện tập bên dưới với kế hoạch luyện tập trong 17 tuần. Trước khi bắt tay vào kế hoạch tập luyện 17 tuần này, bạn nên có 4-8 tuần để luyện tập chạy bền để có nền tảng về thể lực trước. Chương trình luyện tập này được thiết kế bởi đội ngũ chuyên gia từ London Marathon dành cho