Alienum phaedrum torquatos nec eu, vistraxiti rtssa periculiser ex, nihil lab teger enim nequm lutpatetendis in mei meis an pericula.

Follow Us

Uncategorized

Dưới đây là một số mẹo đơn giản cần ghi nhớ để giúp bạn hoàn thành cuộc đua một cách thật tốt và tự tin. 5 ngày trước ngày đua Bạn có thể bắt đầu nạp tinh bột sớm năm ngày trước cuộc đua bằng cách thêm nhiều mì ống và bột mì (thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp) vào chế độ ăn uống của bạn trong suốt cả tuần. Những thực phẩm này rất dễ tiêu hóa và không chứa

Mùa mưa đã đến rồi, điều đó thật khó chịu cũng như nguy hiểm cho những người chạy bộ nếu phải luyện tập dưới thời tiết này. Tại sao bạn không thử tập luyện trên máy chạy bộ vào những ngày như vậy? An toàn và cũng không kém phần hiệu quả. Đối với các VĐV đã đạt được các thành tích khoảng 5 giờ hoặc dưới 5 giờ cho các đường chạy Marathon trước đây và mong muốn tự cải thiện, thử

Nếu bạn mới bắt đầu chặn đường tham gia Full Marathon, hãy tham khảo chương trình luyện tập bên dưới để chuẩn bị tốt nhất cho HCMC Marathon 2020. Trước khi bắt tay vào kế hoạch tập luyện 15 tuần này, bạn nên có 4-8 tuần để luyện tập chạy bền để có nền tảng về thể lực trước. Chương trình luyện tập này được thiết kế bởi đội ngũ chuyên gia từ London Marathon dành cho những người mới bắt đầu,

Đối với những người chơi thể thao, đặc biệt là chạy bộ, thức ăn chúng ta nạp vào còn hơn cả những dưỡng chất thông thường, đó là năng lượng cần thiết để giúp cơ thể chạy hàng tiếng đồng hồ. Những câu hỏi như ăn cái gì? ăn bao nhiêu là hợp lý? luôn là nỗi niềm của nhiều người. Khi bạn đang luyện tập cho một giải chạy với cự ly dài thì chắc chắn bạn sẽ cần phải thay

Nếu là một người thường xuyên chạy bộ, hẳn bạn cũng biết việc cung cấp nước đầy đủ là cực kỳ cần thiết. Nhưng cung cấp thế nào mới là đúng? Hãy xem qua lời khuyên từ các chuyên gia từ Khoa Phục hồi và Điều trị trấn thương Thể thao từ Bệnh viện Hospital for Special Surgery, New York, Mỹ về việc tiêu thụ nước trên đường chạy như thế nào là đúng cách. Lịch trình luyện tập Chế độ dinh