SỨC KHOẺ CHẠY BỘ

Thống kê cho thấy, các VĐV sử dụng Chiropractic như phương pháp “điều trị ngăn ngừa” ít khi gặp các vấn đề về cổ và lưng, thậm chí cả các vấn đề về vai và cánh tay có thể phát triển do chạy.

Nếu bạn bị ốm với COVID-19, nhưng bạn đã dần hồi phục và cảm thấy tốt hơn. Bạn đang tự hỏi: Khi nào tôi có thể chạy lại sau khi phục hồi từ COVID-19? Điều này còn phụ thuộc vào thể trạng của từng người và một số yếu tố khác.

Chạy bộ là bộ môn thể thao thú vị mà nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, chạy bộ không đúng cách có thể gây ra bong gân, căng cơ hay các chấn thương khác cho các runners. Dưới đây là một số lời khuyên của bác sĩ chữa đau xương khớp dành cho runners.

Đối với hầu hết các runners, tình trạng chuột rút cơ khi tham gia các cự ly chạy dài, là điều khó thể tránh khỏi. Chuột rút gây ra khó chịu cho runners bởi chúng thường xuất hiện bất ngờ và nguyên nhân nhân gây ra chuột rút vẫn là điều là chúng ta chưa thật sự biết rõ.

Cảm giác nhức nhối hay ê ẩm sau khi chạy không phải là hiếm gặp ở runners, nhưng nếu bạn thường xuyên chịu đựng tình trạng đau lưng, đau cổ, đặc biệt là sau mỗi cự ly chạy dài thì tư thế của bạn có thể là nguyên nhân.

Chạy bộ và các môn thể thao ngoài trời đang ngày được ưa chuộng tại Việt Nam trong một thập kỷ qua. Mỗi năm, có hàng ngàn runner bắt đầu tham gia đường chạy, thường là lần đầu tiên trong đời. Tương tự như những môn thể thao khác khi các vận động viên phải đối mặt với nguy cơ chấn thương, các runner cũng không phải ngoại lệ.

Giày chạy là phương tiện duy nhất và vô cùng cần thiết ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất thi đấu của vận động viên. Những vật dung khác từ loại quần thể thao bạn mặc hay ba lô trên vai hay chai nước mang kèm, thực chất chỉ là phụ kiện cộng thêm. Các vận động viên chạy bộ thường choáng ngợp giữa vô vàn loại giày chạy có trên thị trường, và cả những loại được các vận động viên chạy bộ nổi tiếng tin dùng.

Đau đầu gối, đau mắt cá chân, đau hông & lưng là những cơn ác mộng mà rất nhiều runner đã và đang gặp phải. Để đạt được phong độ cao nhất và phòng tránh những chấn thương thể thao, đồng thời giải quyết những cơn đau dai dẳng, runner cần làm gì?

Để có thể chạy bộ một cách hiệu quả nhất, bạn cần lưu ý những điều sau cũng như có cách luyện tập tối ưu nhất để vừa đảm bảo tránh khỏi bị chấn thương khi chạy và vừa giữ được niềm đam mê của mình.

Bạn đã bao giờ cảm thấy bản thân nhanh chóng mệt mỏi và hết hơi khi chạy bộ chưa? Điều này thường là do tốc độ của bạn đang quá nhanh. Nhưng đôi khi cũng có thể là do bạn thở sai cách.