CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG KHI TẬP CHẠY BỘ

Đối với những người chơi thể thao, đặc biệt là chạy bộ, thức ăn chúng ta nạp vào còn hơn cả những dưỡng chất thông thường, đó là năng lượng cần thiết để giúp cơ thể chạy hàng tiếng đồng hồ. Những câu hỏi như ăn cái gì? ăn bao nhiêu là hợp lý? luôn là nỗi niềm của nhiều người.

Khi bạn đang luyện tập cho một giải chạy với cự ly dài thì chắc chắn bạn sẽ cần phải thay đổi thói quen ăn uống của mình, và dưới đây là tỉ lệ dinh dưỡng được khuyên áp dụng bởi HLV chuyên nghiệp – Amanda Brooks đến từ Texas, Mỹ.

📝Chú ý:

• Để giúp lượng dinh dưỡng được hấp thụ một cách tối đa, nhanh chóng và hiệu quả, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn.
• Ăn các loại thức ăn dễ tiêu để giúp cơ thể huyển hóa và hấp thụ tốt hơn, ví dụ như salad trộn, đồ luộc, đồ hấp, và tránh những món ăn nhiều gia vị, dầu mỡ.